Fitness

 

FITNESS-WORKOUT Montag, jeweils 18:30 - 20h

Wegen Corona beachte bitte insb. folgende Trainingsbedingungen (Stand 09.01.2022):

- Es gilt die 2G+-Regel:

- also geimpft, genesen und

- aktuell getestet (max. 24 Stunden bei Schnelltest, 48 Stunden bei PCR-Test) oder:              

- mindestens vor 15 Tagen dritte Impfung/geboostert.

 

- Es gelten die nach wie vor gewohnten Hygienevorschriften (Abstand, Handhygiene, Mund-Nasen-Schutz in Treppenhaus, WC, Umkleideraum...).

- Umkleideräume stehen unter Einhaltung des Abstandes zur Verfügung. Duschen ist möglich! In den Umkleiden herrscht Maskenpflicht!

- Bring dir bitte selbst eine Matte für Bodenübungen mit.

- Bitte haltet beim Training einen Sicherheitsabstand ein. Partnerübungen gibt es nicht.

- Wir beginnen pünktlich, da wir nach dem Training lüften müssen.

- Bei Fragen schreibt mich einfach an unter 0177 17 35 100 oder hans.kleber[at]gmx.de

 

[So sieht unser Training aus:

Die Vielzahl der Übungen dient der Muskelkräftigung, der effektiven Fettverbrennung, der Verbesserung von Kondition, Koordination und Beweglichkeit und der allgemeinen Fitness.

Dynamisches Ganzkörpertraining, Aufwärmen, Bauch-Beine-Po, Übungen mt dem Eigengewicht des Körpers ohne zusätzliche Geräte, Übungen aus Pilates und Yoga, Dehnen.

KEINE Choreografien!

Probiere einfach aus, ob der Schwierigkeitsgrad für dich passt. Du entscheidest dabei, wie intensiv du die Übungen durchführst. Schließlich soll das Training ja Spaß machen und dir gut tun.]

Ort: Stielerstr. 6, Sonderpädagogisches Förderzentrum, Sporthalle im Hof (Durchgang durch das Metalltor, dann geradeaus ca. 100m), 1.OG. Umkleideräume und Duschen sind vorhanden.

(U-Bahn Poccistrasse)

Tag und Trainer:

10.01., 18:30 - 20:00hkein Training
17.01., 18:30 - 20:00hNikole
24.01., 18:30 - 20:00hkein Training
31.01., 18:30 - 20:00hNikole
07.02., 18:30 - 20:00hNikole
14.02., 18:30 - 20:00hkein Training
21.02., 18:30 - 20:00hNikole
28.02., 18:30 - 20:00hkein Training - Rosenmontag
07.03., 18:30 - 20:00hNikole
14.03., 18:30 - 20:00hkein Training
21.03., 18:30 - 20:00hNikole

28.03., 18:30 - 20:00h

 

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Fragen zum Trainingsplan: Hans 0177 1735100

Ansprechpartner bei weiteren Fragen:
Hans, fitness@teammuenchen.de