Fitness

 

FITNESS-WORKOUT BEI TEAM MÜNCHEN

Jeden Montag von 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr findet das Fitness-Training statt. Es gibt Übungen zur Muskelkräftigung, effektiven Fettverbrennung und allgemeinen Verbesserung der Fitness, wie z.B. Aufwärm-/Dehnungsübungen, Bauch-Beine-Po-Übungen, TMR (Tone/Move/Relax) und Intervalltraining

 

 

 

Trainingsplan:

Montag
19:00 - 20:30 Uhr
(90 Minuten)

Stielerstr. 6, Sonderpädagogisches Förderzentrum, Sporthalle im Hof, 1.OG
(U-Bahn Poccistrasse)


Fitness

 

Tag

Trainer

  
07. JanuarIvan Lalov
14. JanuarIvan Lalov
21. JanuarIvan Lalov
28. JanuarIlona
04. Februar Ivan Lalov
11. FebruarSandro
18. FebruarSabine Berner
25. Februar Training entfällt, Halle ist nicht verfügbar
  
  
  

Bei Fragen zum Trainingsplan: Ivan, 0179 9452698

Ansprechpartner bei weiteren Fragen:
Thorsten und Ivan, aerobic@teammuenchen.de

Erläuterung zu den Stunden:

- FITNESS: Dynamisches Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kondition und Koordination. Wesentliche Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in Verbindung mit Musik finden sich in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm. Das Level der Stunde bestimmt die Schwierigkeit des Trainingsprogramms (siehe Trainingsplan).

Einfache Fitnessübungen - ohne tänzerische Elemente - zur Muskelkräftigung, effektiven Fettverbrennung und allgemeinen Verbesserung der Fitness, wie z.B. Aufwärm-/Dehnungsübungen, Bauch-Beine-Po-Übungen, TMR: Tone/Move/Relax, Pilates-, Yoga- und Flexi-Bar-Übungen, etc. Das Fitness-Workout ist für jeden Sportlichkeitsgrad und jedes Alter konzipiert.


- BAUCH-BEINE-PO: In Form eines Kraftausdauertrainings werden die "Problemzonen" mit vielen Wiederholungen in überwiegend dynamischer Muskelarbeit "zum Schmelzen gebracht". Den optimalen Trainingseffekt erzielt man, wenn man diese Stunde mit einem Herz-Kreislauftraining verbindet, um die Fettverbrennung anzuregen.

  • 45 Min. Tone (Power-Workout)
  • 45 Min. Move (Herz/Kreislauftraining) und Relax (Stretching,)