Yoga

Infos

Yoga Abende 2024
dienstags
18.30 Uhr – 20.00 Uhr für Anfänger:innen
20 – 21.30 Uhr für Fortgeschrittene
Turnhalle 1. OG | Schwanthalerstraße 89 (Nähe Paulskirche)
Anmeldungen nicht erforderlich, jedoch bitte vor erstmaliger Teilnahme eine Mitteilung per Mail


Yoga Abende 2024 | Ü55
mittwochs
17.30 Uhr – 19 Uhr
Gymnastikraum | Alten- und Service-Zentrum (ASZ) | Hans-Sachs-Straße 14
in Kooperation mit dem Alten- und Service-Zentrum unter dem Titel Yoga Ü55 für ältere Lesben, Schwule & Friends (LGBTIQ*)


Kontakt
Maximilian (Yoga Lehrer/Vorsitzender)
yoga@teammuenchen.de

FAQ

Was bedeutet Yoga?

Yoga, die älteste Wissenschaft vom Leben, lehrt, wie du Stress kontrollieren kannst – nicht nur körperlich, sondern auch auf geistiger und seelischer Ebene“

Jede Person kann Yoga praktizieren. Dafür wird keine besondere Ausrüstung benötigt – nur ein wenig Zeit und der starke Wunsch nach einem gesunden, erfüllten Leben.
Yoga-Stellungen wirken nicht nur auf die äußere Gestalt des Körpers, sondern ebenso auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven, indem sie das ganze System gesund erhalten.


Ist eine Anmeldung zum Yoga Abend nötig?

Yoga Abend dienstags: Nein, es ist keine Anmeldung nötig, aber eine Kontaktaufnahme vor der ersten Teilnahme ist sinnvoll.


Ü55 Yoga Abend mittwochs: Ja, Voraussetzung ist eine feste Anmeldung für jeweils 15 Yoga-Abende (= 3 Trimester pro Jahr). Teilnehmer:innen-Obergrenze ist aus räumlichen Gründen 8 Personen, die möglichst kontinuierlich teilnehmen sollten, um nicht für andere Interessent:innen den Platz zu blockieren.


Wer darf teilnehmen?

Teilnehmen an den Yoga Abenden kann jede Person, ob Anfänger:in oder Fortgeschritten.


Hinweise zum jeweiligen Yoga Abend?

Yoga Abend dienstags

  • In der Halle sind zwar Yoga-Matten vorhanden, bei der großen Teilnehmer:innenzahl kann es sinnvoll sein, die eigene Yoga-Matte mitzubringen, insbesondere, wenn man nicht frühzeitig ankommen kann.
  • Bitte möglichst rechtzeitig vor 20 Uhr zum Yoga Abend kommen, denn wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, die nicht gestört werden sollte.

Ü55 Yoga Abend mittwochs

  • Im Gymnastikraum sind Yoga-Matten vorhanden.
  • Bitte rechtzeitig vor 17.30 Uhr zum Yoga-Abend kommen.

Was muss ich zum Yoga Abend mitbringen?

  • bequeme Sportkleidung
  • ein Tuch als Auflage für die vorhandene Turnmatte, z.B. ein großes Badetuch oder eine Decke
  • eine warme Decke zum Zudecken in den Entspannungspausen
  • eine Nackenstütze, z.B. ein kleines Kissen

Was erwartet dich bei uns?

Die starke Zunahme der Mitgliederzahl in der Yoga-Sparte bei Team München bestätigt das das Interesse an Yoga auch bei Sportlerinnen und Sportlern. Inzwischen werden die Yoga-Abende mit im Durchschnitt 12 bis 15 Teilnehmern etwa zur Hälfte von einem festen Teilnehmerkreis besucht. Selbstverständlich gibt es außer einem stabilen Gesundheitszustand keine weiteren Zugangsvoraussetzungen. Woran liegt das? Umfragen bestätigen: Immer mehr Sporttreibende schätzen es, neben dem Körpereinsatz im sportlichen Wettkampf, z.B. beim Fußball, beim Basketball oder Tennis – um nur einen kleinen Teil der 20 Sportarten bei Team München zu nennen – auch ganz bewusst Entspannung und Meditation genießen zu können. Diese Entspannung wiederum fördert die Motivation und Leistungsbereitschaft bei aktiven, körperlich anstrengenden Sportarten und setzt Energie frei, die im Wettbewerb erfolgreich umgesetzt werden kann.

Dabei kann Yoga auch durchaus anstrengend sein, je nachdem, wie es die Yogis und Yoginis angehen. In unseren Yoga-Abenden beginnen wir mit Entspannung pur, für uns ganzheitlich orientierte Menschen natürlich in allen drei Bereichen – Körper, Geist und Psyche. Dann folgt die Atemübung mit bewusstem und tiefem Ein- und Ausatmen, denn die Atmung verbindet uns in rhythmischer Weise mit unserer Umgebung, wie unser Yogalehrer Maximilian nie zu betonen vergisst. Anfangsentspannung und Atemübung dauern zusammen ca. 30 Minuten.

Und dann geht’s los: Jetzt ist der Körper dran, wenngleich natürlich immer auch die Atmung beobachtet und betont wird.

Körperübungen im Yoga werden Asanas genannt und sind auch wieder systematisch geordnet. Statischen Übungen wie dem Boot auf dem Bauch und auf dem Rücken sowie dem Schulterstand – auch als Kerze bekannt – folgen dynamische Übungen wie die Drehübungen im Stehen. Dabei ist wichtig, dass wir nie einseitig üben, sondern einer Vorwärtsbeugung eine Rückwärtsbeugung folgen lassen, also Ausgleichsübungen praktizieren. Das gleiche gilt natürlich für die Seitwärtsübungen, immer nach beiden Seiten. Und dann gibt es die Yogaübungen mit einer Reihe von Körperbewegungen in Folge, z.B. die Katzenvarianten oder den Sonnengruß. Alle Übungen haben Namen, die nicht immer etwas mit der Übung an sich zu tun haben, aber den regelmäßig Teilnehmenden helfen, sich auf den Ablauf des Yoga-Abends einzustellen. Die Körperübungen werden immer wieder durch Zwischenentspannungen unterbrochen, nach dem yogischen Grundprinzip des Rhythmus: Anspannung folgt Entspannung, der wieder Anspannung und Entspannung usw.

Maximilian betont nachdrücklich: Yoga ist auch eine Übung in Entschleunigung. Niemals geht es um schneller, höher, weiter. Vielmehr in Verbindung mit der Atmung um „so langsam, konzentriert und achtsam wie möglich“. Yoga-Wege, bei denen die Leistung im Mittelpunkt steht wie zum Beispiel bei Sport-Yoga oder Power-Yoga, zählt er zu nicht zum Yoga im ursprünglichen Sinn. Dieser körperbetonte Teil des Yoga-Abends dauert etwa 45 Minuten.

Abgeschlossen wird ein Yoga Abend durch die 15-minütige meditative Schlussentspannung: Sie wird meistens mit einer Text-Meditation eingeleitet und von entspannender Musik begleitet.


Welchen Yoga macht ihr bei Team München?

Das ist nicht leicht zu beantworten. Es sind Elemente verschiedener Yoga-Wege miteinander integriert, die Maximilian in seiner 3-jährigen Yoga-Lehrer-Ausbildung vor fast 25 Jahren kennengelernt und inzwischen weiterentwickelt hat. Hatha-Yoga, Kundalini-Yoga, Raja-Yoga usw. „Ich nenne es inzwischen den Integralen Yoga“ sagt unser Yoga-Lehrer zu diesem Yoga-Angebot, das Team München nicht nur den Vereinsmitgliedern macht. „Yoga für Sportlerinnen und Sportler“ ist ein Yogaweg, dem sich Maximilian in der letzten Zeit besonders zugewandt hat. „Es geht dabei nicht um Sport-Yoga“, betont er, sondern um einen Weg „zurück ins Gleichgewicht“ zu finden. Damit zitiert er Erin Taylor in ihrem Buch YOGA FÜR SPORTLER, das im riva-Verlag erschienen ist. Erin Taylor schreibt in der Einführung „Wir sind dafür gemacht, im Gleichgewicht zu sein. Logisch, dass wir dann auch am meisten leisten. Ein ausgewogenes Verhältnis von rechts und links, oben und unten, vorne und hinten – Arbeit und Erholung – schützt vor Verletzungen, steigert die Leistung und optimiert jede Form von Fitness. Es hilft, Leistungsziele zu erreichen, und maximiert das Potenzial. Am Ende ist es an uns, das Gleichgewicht an der Schnittstelle zwischen Kraft und Beweglichkeit, Anstrengung und Leichtigkeit immer wieder neu zu definieren – damit es uns hilft, unsere individuellen Ziele zu erreichen.“


Was kostet die Teilnahme an den Yoga-Abenden?

Für Vereinsmitglieder sind die Teilnahmegebühren bereits durch den Jahres-Mitgliedsbeitrag in Höhe von derzeit 100,00 € abgedeckt; Nichtmitglieder zahlen 10 € pro Yoga Abend. Es ist im Übrigen ein offenes Angebot: man nimmt teil oder nicht, je nach zeitlicher Verfügbarkeit. Für Rentabilitätsrechner: Schon mit der 11. Teilnahme (pro Jahr!) hat sich der Beitrag gelohnt, ganz abgesehen davon, dass man mit der Mitgliedschaft auch noch Zugang zu den anderen Sportarten hat.

Diese Kooperation mit dem Alten- und Service-Zentrum unter dem Titel „Yoga ü55 für ältere Lesben, Schwule & Friends (LGBTIQ*)“ besteht schon seit einigen Jahren. Das bedeutet, dass Team München-Mitglieder ohne Zusatzkosten dort teilnehmen können, da sie ja bereits einen Mitgliedsbeitrag entrichtet haben.

Hier noch einmal die Kosten aufgelistet:

  • Mitglieder von Team München: sie nehmen beitragsfrei an den Yoga Abenden teil, da sie als Mitglieder ja bereits einen Mitgliedsbeitrag von derzeit 100,00 € entrichten
  • Nicht-Mitglieder von Team München: Beitrag pro Yoga-Abend 10,00 €.
  • Der Vorteil einer Mitgliedschaft beim Team München e.V. liegt vor allem darin, dass man als Mitglied von Team München auch an allen anderen Sportarten teilnehmen kann.

Erste Eindrücke