Fitness

 

FITNESS-WORKOUT BEI TEAM MÜNCHEN

Jeden Montag von 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr findet das Fitness-Training statt. Es gibt Übungen zur Muskelkräftigung, effektiven Fettverbrennung und allgemeinen Verbesserung der Fitness, wie z.B. Aufwärm-/Dehnungsübungen, Bauch-Beine-Po-Übungen, TMR (Tone/Move/Relax) und Intervalltraining

 

 

 

Trainingsplan:

Montag
19:00 - 20:30 Uhr
(90 Minuten)

Stielerstr. 6, Sonderpädagogisches Förderzentrum, Sporthalle im Hof, 1.OG
(U-Bahn Poccistrasse)


Fitness

 

Tag

Trainer

  
04. MärzFaschingsferien
11. MärzIvan Lalov
18. März Grischa
25. März Grischa
01. AprilSabine Berner
08. AprilIvan Lalov
15. AprilOsterferien
22. April Osterferien
 29. April 
  
  

Bei Fragen zum Trainingsplan: Hans, 0177 1735100

Ansprechpartner bei weiteren Fragen:
Hans, aerobic@teammuenchen.de

Erläuterung zu den Stunden:

- FITNESS: Dynamisches Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kondition und Koordination. Wesentliche Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in Verbindung mit Musik finden sich in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm. Das Level der Stunde bestimmt die Schwierigkeit des Trainingsprogramms (siehe Trainingsplan).

Einfache Fitnessübungen - ohne tänzerische Elemente - zur Muskelkräftigung, effektiven Fettverbrennung und allgemeinen Verbesserung der Fitness, wie z.B. Aufwärm-/Dehnungsübungen, Bauch-Beine-Po-Übungen, TMR: Tone/Move/Relax, Pilates-, Yoga- und Flexi-Bar-Übungen, etc. Das Fitness-Workout ist für jeden Sportlichkeitsgrad und jedes Alter konzipiert.


- BAUCH-BEINE-PO: In Form eines Kraftausdauertrainings werden die "Problemzonen" mit vielen Wiederholungen in überwiegend dynamischer Muskelarbeit "zum Schmelzen gebracht". Den optimalen Trainingseffekt erzielt man, wenn man diese Stunde mit einem Herz-Kreislauftraining verbindet, um die Fettverbrennung anzuregen.

  • 45 Min. Tone (Power-Workout)
  • 45 Min. Move (Herz/Kreislauftraining) und Relax (Stretching,)